Consejos para mejorar la calidad del descanso.

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El insomnio provoca bajo rendimiento laboral, alteraciones en la alimentación, aislamiento social, comportamientos agresivos, impulsivos o de extrema timidez.


Para contrarrestarlo, se aconsejan las siguientes medidas.


Organizar un plan de actividad física bajo supervisión adecuada.


Consumir alimentos ligeros antes del descanso.


Evitar actividades sedentarias y estresantes.


Mantener hábitos del sueño saludables, como respetar un horario fijo para dormir y levantarse.


No usar algún tipo de dispositivo electrónico por lo menos una hora antes de dormir.

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