• 31
    Mar

    Consejos para mejorar la calidad del descanso.

    El insomnio provoca bajo rendimiento laboral, alteraciones en la alimentación, aislamiento social, comportamientos agresivos, impulsivos o de extrema timidez. Para contrarrestarlo, se aconsejan las siguientes medidas. Organizar un plan de actividad física bajo supervisión adecuada. Consumir alimentos ligeros antes del descanso. Evitar actividades sedentarias y estresantes. Mantener hábitos del sueño saludables, como respetar un horario fijo para dormir y levantarse. ...
  • 31
    Mar

    Un momento para meditar

    La meditación es una práctica milenaria qué aporta profundo relajamiento para la mente y las emociones, esencial en estos tiempos que vivimos. Iniciar con 15 minutos diarios funcionará y brindará paz; te sugerimos los siguientes pasos:  – Usa ropa cómoda. Ubícate en un lugar tranquilo.  – Cierra los ojos suavemente, inhala por la nariz, de manera calmada. – Concéntrate el ...
  • 19
    Mar

    Ayuda el flujo intestinal con ciruela y avena

    Una de las mejores formas de combatir el estreñimiento, proteger la mucosa intestinal y depurar el higado es consumir entre 6 y 12 ciruelas durante el día, Se puede saborear de manera fresca, seca, en almibar, como mermelada o mezclar con yogur. Son ricas en vitaminas C, E y K, las de color más oscuro contiene provitamina A. Otro modo ...
  • 20
    Feb

    Mejora la digestión con lentejas y toronjas

    El consumo regular de lentejas se recomienda para la aportación de minerales que el cuerpo requiere, como el hierro, que se puede adquerir con una taza de estas semillas, o el selenio, elemento antioxidante.  Además, vitaminas del complejo B y proteina de origen vegetal. Por su parte, las toronjas contienen vitaminas A, B, C, D, E y pectina, azucar empleada ...
  • 6
    Feb

    Infusiones y vino tinto para relajar

    El estrés impacta en la salud del cuerpo porque genera alteraciones cardiacas o respiratorias, debido a los sentimientos de frustración, enojo y ansiedad. Estudios científicos de la última década han confirmado que mantener una dieta balanceada reduce la tensión nerviosa y mejora el funcionamiento de los intestinos. Dos complementos que contribuyen a ello son: Infusiones de tila o valeriana:  Esta ...
  • 2
    Feb

    Alimentos que alivian la tensión nerviosa

    La tensión nerviosa es una respuesta del organismo ante situaciones que le resultan incómoda, como la menopausia y andropausia, conflictos emocionale, exceso de trabajo o síndrome de abstinencia por dejar de beber o fumar. Por fortuna, existen alimentos que disminuyen los síntomas del estrés de modo natural. Entre ellos destacan. Garbanzos: Legumbre rica en vitaminas B1, B6 y ácido fólico; ...
  • 30
    Ene

    Leche tibia, bebida que tranquiliza

    La ansiedad es un estado de preocupación intensa que sucede por diversos factores, uno de los más relevantes es la mala alimentación. Con la finalidad de prevenir el incremento de sus sintomas, se recomienda disminuir el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas, como la contenida en carne, enbutidos, vísceras y pastelería industrial. Sin embargo, beber un vaso de leche ...
  • 29
    Ene

    Lechuga y almendras controlan la ansiedad

    Aunque es más utilizada como ingrediente básico en las ensaladas, la lechuga también puede emplearse como un sedante natural. Esta verdura es rica en lactucarium, sustancia con propiedades sedativas, hipnóticas y analgésicas. Asimismo, las almendras contienen ciertas sustancias que combaten la ansiedad y la falta de energía como: Magnesio: mineral que interviene en los procesos de relajación muscular y la ...
  • 29
    Ene

    El aguacate puede combatir el estres

    El estrés es una respuesta fisiológica ante una situación que aparenta amenazar, por lo que prepara al organismo para huir o luchar. Por desgracia, el ritmo acelerado de la vida actual convierte a esta tensión nerviosa en un estado cotidiano de supervivencia. Si bien los factores que causan este padecimiento son diversos y dependen del estilo de vida de cada ...
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