Ayuda el flujo intestinal con ciruela y avena

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Una de las mejores formas de combatir el estreñimiento, proteger la mucosa intestinal y depurar el higado es consumir entre 6 y 12 ciruelas durante el día, Se puede saborear de manera fresca, seca, en almibar, como mermelada o mezclar con yogur. Son ricas en vitaminas C, E y K, las de color más oscuro contiene provitamina A.

Otro modo de atender el estreñimiento es consumir regularmente avena; gracias al contenido alto en fibra, ayuda a movilizar las deposiciones intestinales. Además aporta vitaminas del grupo B, minerales como fosforo, hierro y magnesio. También proporciona antioxidantes que desminuyen la presión arterial y manejan el flujo sanguineo.

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