Un momento para meditar

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La meditación es una práctica milenaria qué aporta profundo relajamiento para la mente y las emociones, esencial en estos tiempos que vivimos. Iniciar con 15 minutos diarios funcionará y brindará paz; te sugerimos los siguientes pasos: 


– Usa ropa cómoda. Ubícate en un lugar tranquilo. 


– Cierra los ojos suavemente, inhala por la nariz, de manera calmada.


– Concéntrate el ritmo oscilante de tu respiración.


– Si la mente se distrae, permite a los pensamientos transitar sin aferrarte a ellos y regrese a tu quietud, aspiración y espiración.


Ahora piensa que cuando entra el oxígeno en tu cuerpo te llena de energía positiva y cuando exhalas te liberas de los negativo.


Práctica cada día, aumentando de 5 a 10 minutos, para que puedas lograr una hora completa de meditación en una semana y descubras los beneficios.

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