La meditación es una práctica milenaria qué aporta profundo relajamiento para la mente y las emociones, esencial en estos tiempos que vivimos. Iniciar con 15 minutos diarios funcionará y brindará paz; te sugerimos los siguientes pasos:
– Usa ropa cómoda. Ubícate en un lugar tranquilo.
– Cierra los ojos suavemente, inhala por la nariz, de manera calmada.
– Concéntrate el ritmo oscilante de tu respiración.
– Si la mente se distrae, permite a los pensamientos transitar sin aferrarte a ellos y regrese a tu quietud, aspiración y espiración.
Ahora piensa que cuando entra el oxígeno en tu cuerpo te llena de energía positiva y cuando exhalas te liberas de los negativo.
Práctica cada día, aumentando de 5 a 10 minutos, para que puedas lograr una hora completa de meditación en una semana y descubras los beneficios.